Электрический стимулятор мышц утверждает, что поможет вам повысить мышечный тонус, пока вы абсолютно ничего не делаете. Несомненно, это привлекательная перспектива, но могут ли EMS-тренировки работать, и если да, то как?
Как давно существует электрический мышечный стимулятор
Хотите верьте, хотите нет, но первые научные исследования, доказывающие способность электричества стимулировать движение мышц, появились еще в 1791 году. На протяжении 19 и 20 веков эта тема увлекала ученых, которые определили точные свойства электричества, стимулирующие мышцы, и показали, что это может повлиять на долгосрочные изменения в мышцах, подвергшихся воздействию электрических импульсов.
Однако только в 1960-х годах, когда Советский Союз начал использовать электрический стимулятор мышц для тренировки своих спортсменов, возникло представление об использовании этой техники для создания «красивого тела».
Наука
Итак, как это работает? Электрическая стимуляция мышц (EMS) — это подача электрических импульсов в мышцы через электроды (накладки на мышцы). Электричество имитирует так называемый потенциал действия, который в естественных условиях исходит от центральной нервной системы и заставляет мышцу или мышцы сокращаться.
Эффект от этой процедуры различен в зависимости от типа волокон обрабатываемой мышцы и метода лечения. Однако считается, что при правильных обстоятельствах EMS может увеличить силу мышц, повысить их выносливость и сопротивляемость усталости.
Безопасны ли продукты EMS?
В США EMS-продукты одобрены FDA, Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и сертифицированы по двум категориям: безрецептурные продукты, которые можно купить уже сегодня, и рецептурные продукты, которые предназначены для лечения заболеваний и должны использоваться под наблюдением врача. В России они также используются.
Как правило, электрический стимулятор мышц совершенно безопасен. Однако, в соответствии с требованиями FDA, все продукты должны содержать информацию о возможных побочных эффектах и опасности для определенных групп людей, например, для людей с кардиостимуляторами.
Стоит ли покупать EMS-продукты
Мнения потребителей об этих продуктах разделились. Многие утверждают, что EMS им ничего не помог, в то время как другие утверждают, что заметили заметную разницу. Однако это может быть связано с эффективностью отдельных продуктов, методом использования и возрастом пользователя, поскольку все эти факторы влияют на успех продукта. Если вы заинтересованы в приобретении электрического стимулятора мышц, рекомендуется изучить конкретную марку и узнать мнение других покупателей.
Существуют опубликованные работы, документирующие преимущества EMS в спортивных тренировках, но следует помнить, что они основаны на использовании самого сложного оборудования и сочетаются с тренировочными процедурами.
Очевидно, что в некоторых случаях электрические стимуляторы мышц эффективны. Однако стоит отметить, что эти изделия ни в коем случае не являются необходимыми. На самом деле, вы, скорее всего, добьетесь лучших результатов, делая несколько приседаний каждый день, и они не будут стоить вам ни копейки.
