Португальский футболист и капитан «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду набрал беспрецедентное количество подписчиков в соц. сетях, с огромным отрывом от других спортсменов, политиков и звезд шоу-бизнеса. За репликами футболиста не случайно следят более 400 миллионов населения планеты: у Криштиану есть чему поучиться.
Роналду успешен не только в футболе, но и согласно заключению врачей обладает телом 23-летнего атлета при биологическом возрасте старше 35 лет. Криштиану – адепт здорового образа жизни и охотно делится своими секретами. Один из них – ежедневные занятия в бассейне, тренировки включают плавание и бег. Акваджоггинг не перегружает опорно-двигательную систему, но улучшает кровообращение и укрепляет мышцы. Как и любая аква-тренировка.
Аква-фитнес для оздоровления организма
Выбрать для занятий спортом фитнес-центр с бассейном – рациональный подход при планировании с тренером нагрузки в воде и на суше: одни тренировки сменяются другими в зависимости от поставленной задачи.
Например, при наличии излишнего веса один из самых быстрых способов его сбросить – плавание в бассейне после тренажерного зала, именно в такой последовательности. Метод требует определенной физической выносливости, крепких суставов и подходит не всем.
Альтернатива помягче – аква-фитнес с уровнем сложности по нарастающей и с использованием специального оборудования. Сначала неофит учится преодолевать сопротивление воды при выполнении упражнений и чувствовать свое тело в водной среде, координировать движения.
Затем наступает черед занятий посерьезнее вроде https://albasport.ru/fitness/bassejn/akva-mix, когда тренер добавляет программы для тренировки мышц кора, ног и брюшного пресса. Для увеличения нагрузки используют:
- перчатки;
- гантели;
- гибкие палки;
- плавучие манжеты.
Радужная тональность плавучего оборудования обманчива, тренировки не так просты, как кажется на первый взгляд. Гантели в Aqua Power, или силовой аквааэробике, утопить также сложно, как поднять их тяжелые аналоги в тренажерном зале. Однако фитнес в бассейне считается более полезным для организма.
Аква-бонусы
Преодоление давления водной среды – это не только быстрая потеря килокалорий. Также это эффективный гидромассаж, идеальное средство для предохранения офисных трудоголиков от бича столетия – варикоза с длинным перечнем осложнений. Гидромассаж оказывает положительное влияние и в процессе сброса веса: кожа не теряет тонус, подтягивается мягко и естественно.
Второй физиологический плюс водных тренировок в щадящем отношении к суставам и межпозвоночным дискам. На активном аква-силовом занятии ресурс опорно-двигательной системы вырабатывается не так быстро, как на «сухой» тренировке. Водный фитнес полезен восстанавливающимся спортсменам и всем, имеющим проблемы с осанкой.
