Батуты – это отличное развлечение для детей и взрослых, а также серьезный вид спорта, который не менее эффективен, чем занятия в тренажерных залах. Способствуют хорошему физическому развитию и в кратчайшие сроки формируют стройную фигуру.
Акробатика и прыжки для похудения
Батуты зачастую включают в программу тренировок юных акробатов и гимнастов. На занятия принимают с четырех лет. При этом развиваются все группы мышц, укрепляются иммунитет, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Среди взрослых более популярен джампинг-фитнес на батутах, который помогает сбросить лишний вес. Фигура кардинально меняется уже через два месяца.
За один час прыжков на батутах можно сжечь около тысячи килокалорий. Ну и, конечно, это более веселое занятие, чем утомительные часы, проведенные на тренажерах или беговой дорожке.
Другие преимущества:
- тренировка вестибулярного аппарата – не будет укачивать ни в автобусе, ни на пароходе;
- занятия укрепят мышечный корсет, сделают тело более подтянутым, стройным;
- сформируется правильная осанка.
Джампинг-фитнес позволяет заниматься с друзьями и родными. Некоторые клубы предлагают позаботиться о детях во время занятий взрослых посетителей. Это могут быть игровые зоны или секции для малышей.
Учтите, что батуты подразделяются по типам. Некоторые не требуют никакой подготовки и навыков, служат для развлечения. А есть специальные спортивные. В любом случае нужно слушать инструктора и соблюдать меры безопасности.
Базовые упражнения и сложные элементы
Сначала, как и в любой секции, на батутах осваивают базовые элементы и связки, отрабатывают безопасные прыжки. На первом этапе обычно прыгают в поролоновую яму, где риск травматизма минимален. Впрочем, при мягком приземлении тоже нужно уметь группироваться, так что предварительно тренер научит именно этому.
Последовательность занятий:
- отработка основных упражнений – подводящих;
- выполнение винтовых движений по вертикали и горизонтали;
- более сложные элементы, в том числе сальто.
Сложные акробатические трюки отрабатывают на спортивных батутах. На оборудовании для фитнеса становятся более стройными, крепкими и гибкими. Посетителей учат прыгать стоя, сидя, лежа и в других позах.
Выбирайте залы, где арена защищена мягкими матами и сетками. Инструкторы обязательно должны провести разминку перед прыжками и рассказать, как делать это правильно. В некоторых московских фитнес-центрах с батутами работают летние клубы для детей, организовывают праздники с активными играми. Кстати, родителям зачастую разрешают проходить на батуты бесплатно – с детьми до шести лет. На сайте https://flipfly.ru/ можно получить больше информации.
