Сегодня, 16:00 | Дарья Орлова Дарья Орлова Здоровье
1 0
Фиксированное время приема пищи помогает наладить метаболизм.
Фото: www.globallookpress.com/Pogiba Alexandra
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Ужин до шести вечера признан оптимальным для сохранения здоровья организма
Ранние вечерние приемы пищи помогают наладить метаболизм, улучшить качество сна и снизить риск развития опасных заболеваний. Об этом рассказало издание Fox News.
Специалисты в области сомнологии и нейробиологии утверждают, что человеческий организм функционирует согласно циркадным ритмам, которые определяют не только циклы бодрствования, но и эффективность переработки пищи.
Психиатр Сара Босс отмечает, что поздний прием еды поддерживает высокий уровень инсулина и мешает выработке мелатонина, необходимого для глубокого сна.
«Секреция мелатонина, сигнализирующая телу о подготовке к отдыху, подавляется как светом, так и потреблением пищи», — рассказала специалист.
Ужин за несколько часов до сна позволяет избежать ситуации, когда организм вынужден одновременно заниматься пищеварением и восстановлением сил.
Исследования специалистов из Университета Джонса Хопкинса подтвердили, что прием пищи в 22:00 повышает уровень глюкозы в крови на 18% по сравнению с аналогичным набором продуктов, съеденным в 18:00.
Врачи подчеркивают, что чувствительность к инсулину падает в вечернее время, что делает поздние трапезы фактором риска для развития ожирения и диабета.
Кроме того, ранний ужин помогает предотвратить кислотный рефлюкс — это процесс, при котором содержимое желудка, включая агрессивную соляную кислоту, забрасывается обратно в пищевод. Согласно данным японских ученых, люди, ложащиеся спать менее чем через три часа после еды, в семь раз чаще страдают от дискомфорта в пищеводе. Эксперты рекомендуют делать основной упор на завтрак и обед, оставляя для вечера легкие блюда с высоким содержанием белка и овощей.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Здоровье Еда Сон
Читайте также
Офтальмолог оценит: чем яблоки полезны для здоровья глаз
Опасность в постели: ночная потливость может быть признаком рака
+18° 754 мм рт. ст.
65% 85.01
0.47 98.34
0.83 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 18 августа, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
