Ваш естественный уровень коллагена начинает снижаться уже в 20 лет. Когда это происходит, ваша кожа начинает терять свое яркое молодое сияние, ваши суставы болят, и вы испытываете больше проблем с пищеварением. К тому времени, когда вам исполнится 30 лет, вы можете терять до 1,5% коллагена каждый год. Эта потеря может показаться небольшой, но со временем она увеличивается. К тому времени, когда вам исполнится 50 лет, уровень вашего коллагена резко снизится со 100% до всего лишь 50%. Поэтом так важно приминать коллаген в виде добавок. Какой коллаген для женщин выбрать на iHerb можно узнать по ссылке.
Сколько коллагена мне нужно каждый день?
Количество коллагена, в котором вы нуждаетесь, зависит от вашего тела. С учетом сказанного, вот рекомендуемая суточная доза коллагена, основанная на желаемом эффекте:
- 5-10 граммов коллагена каждый день – увеличивает выработку глицина, пролина.
- 10-15 граммов коллагена каждый день — увеличивает энергию, способствует здоровому весу.
- 30 граммов коллагена каждый день — способствует заживлению всего тела, здоровью суставов, восстанавливает пищеварительную систему.
Глубокое влияние коллагена на ваше тело
Коллаген составляет почти треть белка в вашем организме (он уступает только воде как наиболее распространенному веществу в вашем организме). Он содержится в каждом органе и ткани и концентрирован в вашей коже, внутренних органах, костях и соединительной ткани. Коллаген необходим для здоровья и долговечности ваших соединительных тканей. Если вы когда-нибудь почувствуете, что ваше тело «разваливается», ваш уровень коллагена, скорее всего, истощится. Коллаген — это то, что помогает вашим суставам, связкам и костям выдерживать годы напряжения и растяжения. На самом деле коллаген 1-го типа в 10 раз прочнее стали. Его выдающаяся прочность обусловлена прочной, но гибкой структурой, образованной тремя длинными тонкими полипептидными цепями.
Правильное питание – это первый шаг в развитии естественной способности вашего организма к самоисцелению и самовосстановлению. Хотя порошки коллагенового белка фантастически помогают вашему организму естественным образом стимулировать выработку коллагена, вашему организму все еще требуются другие питательные вещества, чтобы эти добавки работали оптимально.
