Многие заботливые родители понимают, что содержимое традиционных новогодних подарков не является особенно полезным для детей. Однако как же нарушить привычную традицию и не порадовать чадо сладостями под ёлкой?
R сожалению, этот праздничный обычай несёт в себе немало скрытых опасностей для детского здоровья. Радость ребёнка от получения подарка часто оборачивается проблемами в будущем. Конечно, один такой подарок вряд ли нанесёт существенный вред. Однако постоянное пренебрежение нормами потребления сладостей со временем может привести к серьёзным последствиям, сообщает издание Newsbash.
В среднем, типичный новогодний подарок содержит около 500 грамм конфет и других сладостей. Учитывая, что 100 граммов таких кондитерских изделий обычно включают 60-80 г сахара, получается, что в одной красочной коробке спрятано порядка 300-400 г чистого сахара! Это эквивалентно 55-73 сахарным кусочкам, если брать вес одного кусочка около 5 г. То есть по весу сахар составляет более половины, а то и 3/4 содержимого подарка, хотя визуально это не так заметно из-за красивых обёрток и разнообразия конфет.
Насколько такое количество сахара соответствует рекомендованным нормам потребления для детей? ВОЗ определяет два ориентира: максимально допустимую норму и более предпочтительную, вдвое меньшую. Для взрослых эти показатели составляют 50 и 25 г сахара в день. А для детей разных возрастов нормы выглядят следующим образом:
2-3 года — 25 г в день, желательно 12-13 г;
4-8 лет – 30-35 г (лучше 15-18 г);
9-13 лет – 40-45 г (желательно 20-23 г).
Далее нормы уже как у взрослых. Важно понимать, что это касается не только сахара, добавляемого в чай или кофе, но и всего сахара в различных продуктах от производителей.
Получается, что для ребёнка 5 лет один такой новогодний подарок будет безвреден, только если растянуть его употребление на 15-20 дней, полностью исключив другие источники добавленного сахара из рациона (сладкие напитки, выпечка, кондитерские изделия). К сожалению, дети часто съедают всё сразу, ведь Новый год – это ещё и праздник, когда многое разрешено. Поэтому вред от чрезмерного потребления сладостей в такие дни весьма вероятен.
В целом, конечно, главное – это разумный подход. Один сладкий подарок на праздник ещё ничего страшного не несёт. Однако постоянное игнорирование норм употребления сахара чревато проблемами со здоровьем в будущем. Поэтому, порадовав чадо в Новый год, важно следить за его рационом в повседневной жизни.
