Сегодня, 13:38 | Дарья Орлова Дарья Орлова Здоровье
13 0
Британские эксперты выявили связь между хронической усталостью и развитием депрессивных состояний у населения.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Анна Селина
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Mirror: нехватка сна разрушает психику и здоровье
Миллионы людей ежедневно сталкиваются с дефицитом ночного отдыха, что негативно сказывается на их когнитивных и физических способностях. Об этом сообщает Mirror.
Более трети граждан постоянно чувствуют себя измотанными. Они проводят во сне в среднем шесть с половиной часов, что на полтора часа меньше рекомендованной нормы.
«Сон оказывает радикальное воздействие на каждый элемент вашего здоровья, будь то психологический, когнитивный или физический. Мы знаем, что у людей с плохим сном чаще встречаются такие вещи, как депрессия и тревога», — отметил врач Джошуа Пайпер.
Если ночной отдых фрагментарен, организм не успевает избавиться от накопленного за день давления, и человек просыпается с ощущением тяжести.
Эксперты установили, что причинами разбитого состояния часто становятся медицинские факторы и стресс. Врач Элисон Гримстон подчеркнула, что при сохранении усталости более шести недель необходимо сдать анализы крови.
Это позволяет выявить дефицит витамина B12, фолатов, магния или железа, а также проверить работу щитовидной железы. Часто за «выгоранием» скрывается банальная анемия, которой страдают до 10% населения.
Тесты, проведенные среди группы добровольцев в Манчестере, показали шокирующий результат: у 10 из 12 человек был обнаружен недостаток железа.
Дополнительно эксперты советуют обратить внимание на питание. Диетолог Фэй Томпсон пояснила, что при утомлении организм требует сахара для быстрой энергии, что ведет к перееданию.
Вместо углеводов рекомендуется употреблять белок: курицу, рыбу, чечевицу или бобы, чтобы дольше сохранять чувство сытости и поддерживать бодрость.
Особую группу риска составляют люди, ухаживающие за больными родственниками, и те, кто работает в условиях высокого давления. Доктор Клэр Эшли, столкнувшаяся с выгоранием на посту терапевта, рассказала, что попытки работать усерднее только усугубляют ситуацию, создавая спираль беспокойства.
Для улучшения качества жизни специалисты рекомендуют внедрять практики осознанности и дыхательные упражнения. Миндуфлнес-инструктор Рут Росселсон советует выделять хотя бы пять минут в день на медитацию, чтобы научиться вовремя замечать усталость и давать телу передышку.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.
Сон Отдых Здоровье
Читайте также
Ученые предупредили: нерегулярный сон повышает риски сердечных приступов
Отсыпаться в выходные — ошибка: сомнолог раскрыл, чем оборачивается сбитый режим
0° 761 мм рт. ст.
93% 77.84
-0.46 90.88
-0.68 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 10 апреля, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
