Сегодня, 5:00 | Диана Укладчикова Диана Укладчикова Здоровье
4 0
Совсем небольшое количество помогает сосудам расширяться.
Фото: www.globallookpress.com
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Вещества в тыквенных семечках помогают регулировать давление
Тыквенные семечки содержат магний, калий и аргинин, участвующие в регуляции артериального давления. Об этом сообщает EatingWell со ссылкой на диетологов.
В 30 граммах семечек содержится 156 миллиграммов магния — 37% суточной нормы. По словам диетолога Лизы Эндрюс, магний помогает сосудам расслабляться и расширяться, уменьшая сопротивление кровотоку.
Аргинин используется организмом для выработки оксида азота, который также способствует расширению сосудов.
Калий помогает почкам выводить натрий и уменьшает напряжение сосудистых стенок. Семечки также содержат ненасыщенные жиры, которые могут поддерживать здоровье сердца, особенно при замене ими насыщенных жиров в рационе.
Для перекуса диетологи предлагают небольшую горсть весом около 28 граммов. Такая порция содержит примерно 163 калории. Предпочтение стоит отдавать сырым или несоленым семечкам, проверяя количество натрия на упаковке: оно зависит от производителя.
Вместо соли Киран Кэмпбелл рекомендует использовать чесночный порошок, копченую паприку или тмин. Семечки можно добавлять в овсянку, салаты и другие привычные блюда.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Еда Здоровье Здоровый образ жизни Продукты
Читайте также
Пить или не пить? Как кофе влияет на риск возникновения рака
«Становится уязвимым»: почему нельзя чистить зубы сразу после завтрака
+14° 760 мм рт. ст.
69% 83.92
-0.98 94.04
-0.93 Гороскоп на сегодня, 12 октября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
