Учеными давно доказано, что наши пищевые привычки вплотную связаны не только с самочувствием и настроением, но и с внешним видом (волосами, кожей и фигурой). Поддерживать состояние кожи очень важно не только снаружи, но и изнутри.
Важно знать, как правильно пить воду, и в каких количествах, иначе положительных результатов не добиться. От недостатка жидкости в организме кожа становится дряблой, шершавой, приобретает неестественный цвет. Чтобы узнать, сколько воды должен выпивать каждый, нужно вес разделить на 10 и умножить на 300. Например, 85:10*300=2550. Была высчитана норма потребления воды в мл в сутки для человека весом 85 кг.
Кроме того, некоторое количество воды можно получить и из фруктов. Легкие супчики из овощей тоже неплохо помогают. А вот жидкости, в содержании которых есть кофеин, пить нужно как можно меньше, не более 1 кружечки в день. Всеми любимое кофе является мощным мочегонным продуктом. После него советуют выпивать столько же воды, чтобы нормализовать баланс в организме.
Также важно знать, что любые рекламируемые витамины можно заменить правильно подобранным питанием, и пользы будет ничуть не меньше.
Витаминами А богат шпинат и морковка. Кроме этого, советуют употреблять спаржевую капусту, тыкву и дыньку. Ежедневное поедание молочной пищи и яиц только усилит эффект. А все рекорды по содержанию витамина А бьет телячья печенка.
Переваривать жирные кислоты помогают витамины группы В, они содержатся во многих овощах.
Избежать морщин помогут перец, апельсины, ягода виктория и вообще все остальные ягоды, они относятся к витамину С.
За восстановление и обновление структуры кожи отвечает витамин D, он есть в рыбных продуктах и в их печени, кисломолочной еде.
От вредоносных факторов внешней среды спасает витамин Е. Чтобы справиться с этими проблемами, нужно кушать орешки и готовить с добавлением растительного масла.
Пища
Есть список, который помогает нам стареть как можно медленнее. Самые главные в нем сухофрукты. Далее – зеленый чай и свекольные блюда.
Для благополучия организма и тела нельзя исключать из рациона жиры, как это делают многие сидящие на диетах. Они содержатся в орехах, в растительных маслах, в рыбьем жире.
В идеале в дневном рационе должна присутствовать небольшая порция жирной рыбы, если же такой возможности нет, то на помощь придут аптечные капсулы.
Белки способны сохранить и поддержать цветущий вид нашей кожи. Их можно получить благодаря продуманному питанию.
Начинать день советуют с каши или яичной запеканки с добавлением орехов, кураги или чернослива. Далее, через пару часов рекомендуют перекусить фруктом или натуральным йогуртом.
Чтобы продлить жизнь человеку достаточно регулярно получать позитивные эмоции, для чего достаточно будет посетить бесплатные игровые автоматы SpinCity. Сайт не случайно пользуется популярностью среди сограждан, которые с его помощью приятно проводят время и получают удобный инструмент для дополнительного заработка. Зачем утруждаться в офисе или на заводе, если требуемую сумму можно получить сидя на диване.
В полдень нужно съедать мясной продукт (белое куриное мясо, либо рыбу) и обязательно с овощами. Или же поддерживается идея овощного бульона. На полдник рекомендуют употребление творога. Ужинать будет полезно салатиком и телячьей печенью, морскими продуктами.
Для поддержания привлекательного вида нужно исключить употребление алкогольных напитков и табакокурение. На пользу пойдут и ограничение стрессовых ситуаций, долгое пребывание на солнцепеке, особенно в нехорошие часы, и, конечно же, стоит убрать из рациона продукты, содержащие большое количество сахара.
Соблюдая все эти нехитрые советы, живя здоровым образом и делая физические упражнения (хотя бы зарядку по утрам), можно выглядеть и чувствовать себя на все 100 даже в пенсионном возрасте!
