В современном мире вести здоровый образ жизни является не только очень полезным, но и модным увлечением среди молодежи. Многие активно занимаются спортом, правильно питаются. Благодаря ЗОЖ можно достичь гармонии с собой, хорошо себя чувствовать, находится в прекрасном настроении и добиться желаемого телосложения. Здоровый образ жизни должен быть привит у каждого человека ещё в детстве. К нему относится правильный распорядок дня. Очень важно вовремя ложиться и вовремя вставать. Человек, который соблюдает это правило всегда в хорошем настроении, потому, что высыпается. Дети дошкольного возраста должны спать девять-десять часов, а все остальные не меньше восьми часов в сутки. Очень важно регулярно отправляться на прогулку, потому, что они оказывают хорошее влияние на организм. Желательно посещать парки и скверы, а вот шумные улицы не подойдут для прогуле. С помощью физических упражнений можно укрепить мышечную систему и стать более выносливым. Согласно проведённым исследованиям дети должны уделять спорту как минимум около часа в сутки. При этом ребёнок может кататься на велосипеде или играми в игры. Взрослые могут отправится на пробежку, а в холодное время года кататься на коньках. Что касается питания, то большая часть рациона должна состоять из таких овощей как морковка, помидор, огурец, капуста. Около четверти рациона состоять из картофеля, кукурузы, гороха, риса. Также мясо должно быть нежирным и состоять из курицы, индейки, рыбы или постной говядины. Очень важно, чтобы в рацион входили только натуральные продукты. Потому, что от питания напрямую зависит здоровье. Чтобы сохранить полезные свойства продуктов желательно готовить их на пару. Необходимо избавится от вредных привычек, таких как фастфуд, курение и злоупотребление алкогольными напитками. Только здоровый образ жизни способен значительно увеличить продолжительность жизни. К счастью многие подростки соблюдают все необходимые правила и поэтому чувствуют себя в прекрасном настроении, имеют подтянутую фигуру. Теперь вы знаете все о здоровом образе жизни. Спасибо за внимание!
