Терапевт Маркович дала советы для начинающих бегунов — Новости

0
6

Терапевт Маркович дала советы для начинающих бегунов - Новости

Терапевт Маркович дала советы для начинающих бегунов

/ pixabay.com

Начать бегать может почти любой желающий, для этого занятия необходимо лишь правильно подобрать обувь. Об этом заявила терапевт медицинского сервиса "СберЗдоровье" Анна Маркович.

Каждая пробежка должна начинаться с разминки, которой стоит уделить не менее 15 минут. Темп бега нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать травм, и давать себе время для отдыха, передает РИА Новости.

«Если же в течение длительного времени не давать себе время на восстановление, это может привести к достаточно опасному состоянию перетренированности и хронической усталости, при котором происходит выброс гормонов надпочечников, что приводит к так называемому адреналовому истощению. В этом случае для возврата к прежнему режиму тренировок может потребоваться несколько месяцев», — пояснила Маркович.

Кроссовки для бега должны быть качественными, с амортизирующей подошвой, которая снимет нагрузку на суставы. Мягкая обувь также поможет сохранить здоровье при неправильной технике бега.